Ar vitaminas B3 yra tas pats kaip nikotinamido ribosidas?
Vitaminas B3 (vitaminas B3) ir nikotinamido ribosidas (NR) nėra tas pats, tačiau NR yra viena iš vitamino B3 formų. Štai išsamus palyginimas:
Apibrėžimas ir formos
Vitaminas B3: Taip pat žinomas kaip niacinas, tai vandenyje tirpus vitaminas, vaidinantis lemiamą vaidmenį žmogaus metabolizme. Jis gali paskatinti ląsteles gaminti energiją, todėl taip pat žinomas kaip energijos vitaminas. Vitaminas B3 turi tris pagrindines formas: nikotino rūgštį (NA), nikotinamidą (NAM) ir nikotinamido ribosidą (NR).
Nikotinamido ribosidas (NR)Piene, mielėse ir aluje randamas NR yra viena iš vitamino B3 formų. Šiuo metu jis tiriamas daugiau nei 50 klinikinių tyrimų ir yra komerciškai reklamuojamas kaip senėjimą stabdantis, neuroprotekcinis ir kovos su nutukimu priedas.
Funkcijos ir efektai
Vitaminas B3: Vitaminas B3, kaip NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotido) pirmtakas, dalyvauja įvairiuose biocheminiuose žmogaus organizmo procesuose ir yra labai svarbus normaliai medžiagų apykaitos veiklai palaikyti. Vitamino B3 trūkumas gali sukelti pellagrą, kurios simptomai yra priešiškumas, dermatitas, nemiga, silpnumas, psichikos sutrikimai ir viduriavimas.
Nikotinamido ribosidas (NR): Daugelis tyrimų patvirtino teigiamą jo poveikį žmogaus organizmui, įskaitant medžiagų apykaitą, širdies ir kraujagyslių sveikatą bei neurodegeneracines ligas. Tačiau naujausi tyrimai taip pat parodė, kad netinkamas NR papildymas gali padidinti trigubo neigiamo krūties vėžio riziką ir paskatinti vėžio metastazes į smegenis.
Papildymas ir sauga
Vitaminas B3: Paprastai saugu, kai pridedamas tinkamas kiekis. Rekomenduojama vitamino B3 paros norma priklauso nuo amžiaus ir lyties.
Nikotinamido ribosidas (NR): Nors daugelis tyrimų parodė teigiamą jo poveikį, jį reikėtų papildyti atsargiai. Per didelis arba netinkamas papildų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, padidinti tam tikrų vėžio formų riziką.
Apibendrinant, nors nikotinamido ribosidas yra vitamino B3 forma, jie nėra identiški. Papildydami šias maistines medžiagas, svarbu suprasti atitinkamas jų funkcijas, poveikį ir galimą riziką bei pasikonsultuoti su gydytoju arba mitybos specialistu dėl asmeninio patarimo.
